Массаж в бане

 

Массаж в бане

Можно ли проводить массаж в бане?

Однозначно можно сказать, что массаж в бане будет прекрасным дополнением к банной процедуре. Надо так же понимать, что массаж, как и сама баня, это большие нагрузки на организм. Значит, проведение массажа нужно доверять только специалисту.

Существует множество разновидностей массажа и техник его проведения. В этой статье я хотел затронуть вопрос массаж в бане, который проводят в русской бане или сауне. Хотя и здесь есть много его разновидностей.

Массаж веником.

Такой массаж можно выполнять в два приёма. Первый этап проводится в парильном отделении бани или сауны. В это время парильщик проводит какое-то время в парной комнате и разогревается. Это обязательно.

На следующем этапе применяют веники. Ими делают обмахивающие движения и лёгкие похлёстывания. Причём следует придерживаться неукоснительно правил, которые есть для любого вида массажа. Разогревающие движения проводят от периферии к центру.

После разогрева в парильной комнате, массаж продолжают в мыльном отделении. Все необходимые инструменты готовятся заранее. В тазике с горячей мыльной водой уже должна быть взбита пена. Лавку или топчан несколько раз можно ошпарить кипятком. Они должны быть тёплыми, чтоб парильщик не переохладился.

После парилки надо ополоснуться под горячей водой и лечь животом на подготовленную скамью. Собственно, здесь уже начинается вторая фаза массажа. Веник помещают в мыльную воду и сразу, переносят на тело парильщика. Так повторяют два, три раза. Далее следует сам массаж веником.

Он начинается со ступней. Поочерёдно протираем мыльным веником каждую ногу и переводим движения до нижнего края спины. Следующим этапом переходим к поочерёдному протиранию рук. Потом, от начала волосяного покрова головы по плечам и выходим на спину.

По спине делается несколько движений, как бы разделив площадь спины на несколько полос от ягодиц к плечевому поясу и обратно. Движения по полосам на спине чередуем, последовательность - от позвоночника к бокам. Это очень важно.

Периодически обмакиваем веник в мыльную пену, для улучшения скольжения. После протирающих движений выполняются такие массажные приёмы как: выжимание, разминание, растирание, пассивные движения и опять протирание.

Выполнив необходимые массажные манипуляции со стороны спины, переворачиваемся животом к верху. Опять делаем протирание мыльной пеной, макая веник в таз с горячей мыльной водой. Движения от периферии к центру.

Следует знать, что массаж живота не производится, здесь своя специфика. А грудь массируют от шеи до подвздошной линии. Для мужчин так же разделяют грудную область на полосы. Женщинам, массаж груди разделяют на два участка, верхний и нижний.

К верхней части будет относиться площадь от плеча и шеи, до начала молочных желёз. К нижней части будет относиться участок тела, начинающийся сразу под грудью и до края рёбер. В этой части выполняются, как правило, только поперечные движения.

Массаж в бане веником делается практически одной рукой. Вторая рука держит веник за ручку и помогает протаскивать его по телу. Для процедур лучше всего подходит берёзовый веник. Он хорошо запаривается и наиболее мягкий.

Массаж рукавицей.

Рукавицу, для проведения массажа в бане, можно сшить, украсить аппликациями, из махрового полотенца или взять готовую, вязанную из шерстяной нитки. Те, что находятся в арсенале банные принадлежности, для массажа брать не стоит. У них другое предназначение.

Сама процедура массажа начинается с разогрева в парной комнате. Потом, приняв горячий душ, располагаемся на подготовленную скамью или топчан. Здесь и будет проводиться следующая фаза массажной процедуры.

Она заключается в интенсивном растирании поверхности тела, для ускорения процессов капиллярного кровообращения в подкожном слое. Включаются потоотделительные железы, ускоряется процесс обмена веществ, сжигается жировая составляющая.

Получая процедуру массажа, следует максимально расслабиться, тогда эффект будет максимальным. Прислушиваться к своему организму. При первых симптомах "нехороших ощущений" следует сразу прекратить массаж.

После того, как Вы получили массаж в бане надо отдохнуть. Лучше всего это делать за чашкой чая. Думается, что чай для бани был приготовлен тоже заранее. После, не менее, получасового отдыха, можно ещё раз посетить парную и идти мыться под душем. Мыло для бани и мочалка для тела будут Вам хорошими помощниками.

Возможно, у Вас появилось желание поделиться прочитанным с друзьями и подругами - кнопки соц. сетей внизу. А пока, с лёгким паром!

"Подпишись на обновления сайта. Введи свой E-mail и получай новые статьи прямо на почту."

Введи свой E-mail и получай статьи на почту:

 



  • На главную